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别人都是这样瘦下来的,快速减肥小方法汇总

别人都是怎么瘦下来的?为什么自己的减肥路总是跌宕起伏、跌跌撞撞。

这次满足你的好奇,介绍一些网络上减肥的小秘籍供大家研习,找到适合自己的方式坚持下去,你也能轻松变瘦哦。

例子一:三个月瘦三十斤

早餐和午餐正常吃,吃八分饱。

晚餐能不吃就不吃,实在饥饿可以吃西红柿和喝温水来充饥。

饭后散步一小时左右。

例子二:一个月妥妥的瘦了十斤

早餐吃饱,午餐吃八分饱。

过午不食。

减肥期间不吃任何零食,饮食间隔饿了就喝温水。

例子三:减肥一个半月,从123斤瘦到105斤

三餐饮食,早午餐吃八分饱,晚餐吃半饱。

多喝水,只要饿了就喝水。

每周慢跑五天,每次跑五公里以上。

例子四:一个月瘦了十五斤

早午餐正常吃,吃八分饱,晚餐只能吃水煮蔬菜。

每天跳绳1500下以上。

例子五:三周瘦了10斤左右

早餐吃饱,午餐吃半饱,晚餐只吃水果。

除了三餐不能吃任何零食,更加不能喝奶茶、可乐等饮料。

每天慢跑四十分钟以上。

例子六:十天瘦五斤

晚上五点以后不吃任何食物,饿了只能喝温水。

睡前两小时进行腰腹伸展操四十分钟,空中脚踏车十分钟。

例子七:两个月瘦十五斤

平时不吃任何零食和饮料,晚餐以后不吃任何食物。

三餐都不能吃太多,半饱或者八分饱是最好状态。

睡前坚持做十五分钟左右的腿部按摩以及半小时以上的腿部伸展操。

例子八:两个半月瘦了20斤

每天规律饮食,每一餐都不能吃撑,更不能吃夜宵。

每天坚持有氧运动半小时以上,无氧拉伸运动半小时以上。

无论控制饮食还是运动都要坚持。

例子九:半个月瘦五斤

不吃零食。

不喝任何形式的饮料和酒水。

饮食间隔和食欲旺盛时只能吃水果充饥。

以上就是网友们的减肥方法。其实对比于减肥方法,自己的减肥恒心更为重要,也是瘦身能否成功的关键。加油吧!

我们的缺点麻烦您能提出,谢谢支持!