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双腿变粗并非真正的变胖,简单三招苗条双腿

腿粗就是变胖?当然不是,变胖是指双腿积蓄过量的脂肪。而大部分人的腿粗并非是脂肪在作祟,很可能只是下半身的循环不畅和肌肉形态的改变。这次介绍三种苗条双腿方式,既能抑制双腿变粗还能加快下半身的新陈代谢,有益于易瘦体质的形成。

1.臀部肌肉下垂造成的双腿变粗

随着年龄的增加、久坐和身姿不正确都诱发了臀部下垂。不仅从外观上缩短了双腿的长度,还造成了大腿根部粗壮。

其实这种因为臀部下垂造成的双腿变粗并不是双腿肥胖。只要做好翘臀伸展,将臀部恢复到原来的位置就可以恢复双腿苗条。

推荐的翘臀方式是:

正常站立,绝不驼背,有意识的向上收紧臀部肌肉群。

坐着的时候不翘腿,防止盆骨歪斜。

每天进行二十分钟左右的提臀伸展操。例如深蹲、提臀瑜伽等。

2.双腿肌肉形态改变造成的双腿粗壮

因为工作或者懒惰,经常性的保持一个姿势不变。这样很容易造成双腿肌肉形态走样和团聚,慢慢的就会导致双腿粗壮。

此种肌肉形态造成的双腿粗壮状态,并不是真正的肥胖,只要可以将双腿的肌肉拉伸和修整形态便可轻松苗条双腿。

改变双腿肌肉群的方式是:

每天睡前进行充足的腿部肌肉按摩,防止肌肉团聚。

运动前后坚持十分钟以上肌肉伸展,以此来拉伸肌肉和给肌肉塑形。

平时养成正确的站姿和坐姿,防止肌肉形态改变。

避免长时间保持同一个姿势。每半小时起身活动几分钟。

3.双腿循环不畅造成的双腿臃肿

当身体的代谢不畅,大量的水分和毒素便会积存在下半身。长此以往,双腿就会变得臃肿粗壮。

只要改变下半身的循环和代谢便可解决此种状况的腿粗。

改变双腿臃肿粗壮的方式:

多喝温热的白水,加快身体的代谢和循环。

多吃利于消水肿的食物,例如冬瓜、红豆和薏米等。

拒绝慵懒,坚持运动,并且要多进行改善下半身循环的运动,例如慢跑、瑜伽等。

减少盐分和油腻食物的摄入。

改善以上三个问题,便可轻松瘦双腿。

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